วิธีลดความอ้วนให้ได้ผลอย่างรวดเร็ว 2020
ในปัจจุบันมีผู้คนให้ความสนใจ และใส่ใจกับการดูแลสุขภาพ และร่างกายของตัวเองมากขึ้น แม้จะน้อยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยให้ความสำคัญ แต่ก็มีจำนวนไม่น้อยมากเหมือนเมื่อก่อน การดูแลสุขภาพ และร่างกายของตัวเอง จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดี และร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดความสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ น้อย ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นกับคนเรา ยังคงเป็นปัญหาใหญ่ และเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทั้งอาการขั้นป่วยที่ต้องได้รับการรักษา ไปจนถึงขั้นเสียชีวิต เนื่องจากการหมางเมินต่อการดูแลสุขภาพของตัวเอง ทำให้ผลกระทบต่าง ๆ ที่ตามมานั้นเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึง และไม่อยากให้เกิดขึ้น
โรคมีหลายชนิด ตั้งแต่ขั้นเบาไปจนถึงขั้นรุนแรงมากที่สุด โรคต่าง ๆ เหล่านี้เกิดได้ทั้งจากพันธุกรรม และเกิดจากการกระทำของบุคคลนั้น ๆ ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ โดยไม่เกี่ยวกับทางพันธุกรรม มีหลากหลายปัจจัย เช่น การรับประทานอาหาร การใช้ชีวิต และสิ่งแวดล้อม เป็นต้น สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้คือปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ อย่างมาก เนื่องจากปัจจัยที่ได้กล่าวไปนั้น ส่งผลกระทบระยะยาวหรือเป็นการสะสมสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา
ยกตัวอย่าง โรคมะเร็ง โรคมะเร็งเป็นหนึ่งโรคที่คนเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะในประเทศไทย โรคมะเร็งมีหลากหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด เกิดจาก การสูบบุหรี่เป็นระยะเวลานาน และการรับประทานอาหารที่ไหม้มากเกินไป เมื่อสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ได้สะสมจนเกินขีดจำกัด โรคมะเร็งจะเกิดขึ้นกับคน ๆ นั้นทันที ทั้งนี้โรคมะเร็งอาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ ได้อีกด้วย โรคมะเร็งถือว่าเป็นโรคที่ร้ายแรงมาก รักษายาก เมื่อได้เป็นแล้ว จะใช้ชีวิตอย่างทุกข์ทรมาน และเป็นหนึ่งโรคที่คร่าชีวิตคนได้มากที่สุด ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดปัจจัยเป็นโรคมะเร็ง และดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อชีวิตที่ดีของตัวคุณเอง และครอบครัว
โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้ากลายเป็นโรคที่ยอดฮิต และเริ่มมีผู้เป็นโรคนี้จำนวนมากเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โรคซึมเศร้าอาจจะดูไม่ร้ายแรงเท่าโรคมะเร็งมากนัก แต่ลึกๆ แล้วโรคนี้เป็นหนึ่งโรคที่อันตรายมากที่สุด โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ค่อนข้างซับซ้อน และเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย เช่น ความเครียดที่สะสมมากเกินไป การเสียคนที่รักมากที่สุด การรู้สึกถึงความโดดเดี่ยว เป็นต้น โรคซึมเศร้าถ้าไม่ได้การแนะนำ และการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจเกิดทำให้คนที่เป็นโรคคิดสั้นได้ เพราะการทำงาน และการสั่งการของสมองในเรื่องของความคิด จะแตกต่างจากคนทั่วไป อันเป็นสาเหตุทำให้คิดสั้น ทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย ฉะนั้นต้องได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะรักษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงจะดีที่สุด
โรคอ้วน ในปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมากประสบปัญหากับโรคอ้วน ถึงแม้ว่าจะเป็นโรคที่ดูอาจไม่ค่อยร้ายแรง และไม่อยากที่จะแคร์คนรอบข้าง แต่รู้หรือไม่ว่า โรคอ้วน เป็นสาเหตุที่จะทำให้โรคอื่น ๆ ที่ตามมาเป็นจำนวนมาก เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันอุดตัน โรคหายใจไม่สะดวก โรคหอบหืด และโรคอื่น ๆ อีกมากมายที่ได้รับผลกระทบมากจากโรคอ้วน เราจึงมีวิธีลดความอ้วนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
วิธีลดความอ้วนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
- วิธีลดความอ้วนขั้นพื้นฐาน และง่ายที่สุด คือ การออกกำลังกาย คือ การทำให้ร่างกายได้ขยับอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาที การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ง่ายมากที่สุด และมีหลายวิธี ถ้าเลือกวิธีที่ง่าย รวดเร็ว และไม่ต้องลงทุน ก็ต้องเป็นการวิ่งหรือเดิน ในปัจจุบันการวิ่งเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากทำได้ง่าย และได้ผลประโยชน์ที่คุ้มค่า โดยการวิ่งจะช่วยลดความอ้วนของคุณได้อย่างแน่นอน เพราะในขณะที่คุณวิ่งหรือเดิน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปเรื่อยๆ และถ้าคุณทำอย่างนี้อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1 ชั่วโมง ไขมันส่วนเกินจะค่อย ๆ หมดไป จึงทำให้ร่างกายได้สร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมัน นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยลดความอ้วนได้แล้วนั้น ยังช่วยทำให้เกิดข้อดีต่าง ๆ ที่ตามมาอีกด้วย ทั้งในเรื่องของระบบทางเดินหายใจ ร่างกาย และทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่น ๆ น้อยกว่าคนไม่ออกกำลังกายหลายเท่า
- . วิธีลดความอ้วนด้วยการรับประทานอาหาร อาหารมีความหลากหลายประเภท และอาหารบางชนิดก่อให้เกิดโรคได้อย่างมากมาย อาทิ โรคมะเร็ง โรคไต โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย เพราะฉะนั้น ควรให้ความสำคัญต่อการรับประทานอาหารให้มาก ๆ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแต่คุณประโยชน์หรือตามหลักโภชนาการ 5 หมู่ นอกจากอาหารแล้ว อย่าลืมให้ความสำคัญกับการรับประทานน้ำ มีน้ำหลายชนิดที่มีน้ำตาลสูงมาก เช่น น้ำอัดลม เป็นน้ำที่มีส่วนผสมน้ำตาลจำนวนมาก ถ้ารับประทานบ่อย ก็จะทำให้ร่างกายได้สะสมไขมันจนทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น และมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน ฉะนั้นควรรับประทานอาหาร และน้ำที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และปราศจากไขมัน ซึ่งน้ำเปล่าดีที่สุด อย่างไรก็ตามควรออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยเพื่อจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบ และแข็งแรง
- วิธีลดความอ้วน โดยการนอนเป็นเวลา การพักผ่อนมาก ๆ และการนอนเป็นเวลาคือสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ ช่วงเวลาในการเผาผลาญไขมันขณะเวลานอนที่ดีที่สุด ก็คือ ตอนกลางคืน ช่วงเวลาตั้งแต่ 21.00 น. เป็นต้นไป ควรที่จะเข้านอน และหลับให้สนิท และควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงขึ้นไป นอกจากจะช่วยควบคุมในเรื่องของน้ำหนักแล้วนั้น เมื่อตื่นขึ้นมายามเช้ายังช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
