Shopee Coin Cashback เงินคืน โค้ด 1125payday-dday

เชื่อเลยค่ะว่าสาวๆหลายคนคงมีปัญหากวนใจ สำหรับสาวๆอย่างเช่นเรื่องน้ำหนัก ที่ไม่ว่าจะกินอะไรเข้าไปนั้น ก็กลัวว่าจะมีพุงย้อยออกมา หรือไม่ก็จะกังวลเรื่องน้ำหนักที่ทำให้สาวๆไม่กล้าทานตามใจปากนั่นเองใช่ไหมละค่ะ ยิ่งสมัยนี้เสื้อผ้าแฟชั่นแบบสวยๆ ราคาไม่แพง ก็เหมือนจำกัดว่ามีแค่ free sizeที่เมื่อก่อนคือยืดเป็นพิเศษ แต่ปัจจุบันคือมีไซส์เดียว ใส่ได้ก็ได้ ง่ายสุดคือก็ต้องลดหุ่น แต่มันก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด ทำมาทุกทางแล้ว ก็ไม่ลดเลย จะอดทีก็ทรมาน

วันนี้้เราเลยพาสาวๆมาเปลี่ยนพฤติกรรมกับ นิสัยที่จะทำให้สาวๆมีหุ่นที่สวยเป๊ะ ปังได้อย่างง่ายๆ ถ้าทำตามวิธีที่เราได้แนะนำให้ในวันนี้อย่างแน่นอนเลยคะ จะมีอะไรกันบ้างนั้น ตามไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ

1. กินอาหารเช้าที่ ‘โปรตีนสูง’ ไว้ก่อนเลย

เราแนะนำให้เธอกินอาหารประเภท ‘ โปรตีนสูง ‘ ในตอนเช้า เพราะโปรตีนทำให้อิ่มนาน ไม่กินจุกจิก เมื่อไม่กินจุกจิก ก็ช่วยลดแคลอรี่ต่อวัน ฮอร์โมนหิวลดลง ทำให้น้ำหนักลดได้โดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างมื้อเช้าที่ช่วยเพิ่มพลังงาน ราคาไม่แพงมาก แถมโปรตีนสูงลิ่วก็เช่น โยเกิร์ต อกไก่ ไข่ นมจืด ปลา ถั่วชนิดต่างๆ แต่ถ้าพอมีงบสูงขึ้นมาก็ลองเพิ่มชีส อะโวคาโด ปลาแซลมอน เมล็ดเชีย เข้าไปด้วย มื้ออาหารจะได้หลากหลายขึ้นนะคะ

2. ดื่มน้ำให้เยอะเข้าไว้ ยื่งดื่ม ก็ยิ่งผอม


สาวๆ บางคน ที่บ้านมักสอนว่าหลังตื่นนอน ให้ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 1-2 แก้วเต็มๆ ทันที เพื่อชำระล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยระบบขับถ่าย แต่เธอรู้ไหมว่า มันยังมีผลให้น้ำหนักลดได้ง่ายๆ เช่นกัน! เนื่องจากน้ำช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ให้ร่างกายเผาไขมันส่วนเกินนานขึ้น อย่างน้อยก็ 60 นาทีหลังดื่มเลยเชียวค่ะ!

3. เตรียมตาชั่งไว้ แล้วไป ‘ชั่งน้ำหนัก’ ด่วนๆ


วางเครื่องชั่งไว้ในห้องนอน หรือหน้าห้องน้ำแล้วแต่สะดวก หลังตื่นนอน ขับถ่ายก่อน แล้วไปชั่งน้ำหนักก่อนกินมื้อเช้า จะได้น้ำหนักที่ตรงที่สุด! จดบันทึกตัวเลขไว้ การติดตามเลขน้ำหนักตัวเองทุกวันๆ จะช่วยเตือนตัวเองไม่ให้กินเยอะไปโดยปริยาย และถ้าวันไหนน้ำหนักลดไปบ้าง ก็จะยิ่งมีกำลังใจในการไดเอทด้วย

4. ออกไปเดินเล่น / เปิดหน้าต่าง เจอแสงแดดข้างนอกบ้าง
อย่างน้อยที่สุด ก็ขอให้เปิดหน้าต่าง เปิดผ้าม่านให้แสงแดดอุ่นๆ ส่องเข้ามาในห้องบ้าง เมื่อแสงแดดเข้า ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้ออกไปใช้พลังงาน หรือจะออกไปเดินเล่น รับอากาศบริสุทธิ์สัก 30-60 นาที ได้เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน รับวิตามินดี อีกด้วยนะจ้า

5. ยืดเส้นยืดสาย ให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน


การออกกำลังกายช่วงเช้า จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ให้คงที่ตลอดทั้งวัน ถ้าใครเป็นเบาหวาน ก็ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งถ้าระดับน้ำตาลผิดปกติ จะเกิดผลเสียต่างๆ กับร่างกายได้มากมาย รวมถึงการ ‘ หิวจุกจิก กินไม่หยุด ‘ อีกด้วย

6. หลับให้เต็มที่ นอนให้นานขึ้นอีก ผอมชัวร์


ถ้าสาวๆ อดนอน ระบบร่างกายจะเริ่มรวน หลักๆ คือหิวของไม่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีแป้งสูงๆ แคลอรี่พุ่งทะลุเพดาน เช่น ขนมหวาน พิซซ่า โดนัท น้ำอัดลม ทำให้กินเยอะโดยไม่รู้ตัว ในทางกลับกัน ถ้าได้นอนอย่างเพียงพอ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เธอจะไดเอทได้อย่างสบายๆ ควบคุมอาหารได้ ไม่ทรมาน น้ำหนักลดเรื่อยๆ ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลยล่ะค่า