เติมพลังใจให้วันพรุ่งนี้สดใสด้วยอาหาร 5 ชนิด
เคยไหม? รู้สึกท้อแท้ หมดไฟ ไม่อยากทำอะไร รู้สึกแบบนี้บ่อยๆ ระวังจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้นะ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีตัวช่วยดีๆ มาแนะนำ นั่นคือ “อาหาร” นั่นเอง
อาหารบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง กระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุข และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเราโดยตรง
5 อาหารที่จะช่วยเติมพลังใจให้วันพรุ่งนี้ของคุณสดใส
1. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และลดความวิตกกังวล
2. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินบี6 และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้ช่วยปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับสบาย
3. ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตดาร์กที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารฟีนิลเอ ที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารโดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึกมีความสุข
4. ไข่
ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี12 และโคลีน สารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงสมอง กระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาท ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า
5. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่ อุดมไปด้วยวิตามินบี โฟเลต และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงระบบประสาท ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับสบาย
นอกจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยเติมพลังใจให้วันพรุ่งนี้สดใส เช่น
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ฝึกสมาธิ
ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้
ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ รับรองว่าวันพรุ่งนี้ของคุณจะสดใส มีพลังใจ และพร้อมลุยกับทุกอุปสรรค
