ถ้าพูดถึงเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารแล้วล่ะก็ ต้องบอกเลยว่า ผู้หญิงสมัยนี้หลายๆคน เรียกได้ว่าดูแลและรักสุขภาพตัวเองกันทุกคนอย่างแน่นอน เพราะการที่สาวๆเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ก็ต้องห่วงรูปร่าง ผิวพรรณ และการบำรุงสุขภาพให้ดูเป็นสาวสุขภาพดีใช่ไหมละค่ะ
บางคนก็อาจจะชอบรับประทาน อาหารจำพวกผัก ผลไม้ ที่ให้คุณประโยนช์แก่ร่างกาย หรืออาหารที่ครบ 5 หมู่แล้วนั้น นอกจากจะสวยทั้งใบหน้าและรูปร่างแล้ว ก็ยังทำให้สาวๆมีบุคลิกภาพที่โดดเด่น เปล่งปลั่ง จนทำให้ผู้ชายหลายๆคนถึงกับต้องเหลียวมามองกันอย่างแน่นอน วันนี้เราก็เลยไม่พลาด ที่จะพาสาวๆมาเพิ่มความสวยด้วยอาหาร เปลี่ยนผิวที่เสื่อมโทรมให้กลายเป็นผิวที่สดใส กันแบบง่ายๆ กับ 5 อาหารเด็ด ที่ยิ่งกิน ก็ยิ่งสวย จะได้แก่อาหารจำพวกอะไรกันบ้างนั้น ตามเราไปชมพร้อมกันดีกว่าจ้า
1.กระเทียม
เรียกว่าเป็นอาหารที่หลายคนไม่ชอบเนื่องด้วยกลิ่นและรสชาติ ที่เห็นเมื่อไหร่เป็นต้องเขี่ยทิ้ง แต่จริงๆ แล้วทราบหรือไม่ว่า กระเทียมนั้นมีประโยชน์ต่อผิวพรรณเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนภายใต้ชั้นผิวที่ถูกทำลายหรือเสื่อมสภาพ หากกินเป็นประจำก็จะช่วยให้ผิวที่หมองคล้ำ สดใสเปล่งปลั่งขึ้นได้
2.เห็ด
เห็ดทุกชนิด มีสรรพคุณในการเสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง มีโปรตีนสูง ปราศจากไขมัน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส จากภายในสู่ภายนอก หากกินอย่างพอเหมาะ ก็จะช่วยส่งผลให้สุขภาพร่างกายในส่วนอื่นๆ ดีขึ้นตามไปด้วย
3.ผลไม้ที่มีวิตามินซี
ผลไม้ที่มีวิตามินซี อาทิเช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง กีวี่ องุ่น สตรอว์เบอร์รี่ ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการปรับความกระจ่างใสให้ผิวพรรณ จากที่เคยหมองคล้ำก็จะดูสดใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ และยังปกป้องผิวจากมลพิษ มลภาวะต่างๆ ระหว่างวัน และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี
4.ผักและผลไม้สีแดง
ผักและผลไม้ที่มีเปลือกสีแดง เช่น มะเขือเทศ, ทับทิม, สตรอว์เบอร์รี่, เชอร์รี่, แอปเปิ้ลแดง, หอมแดง, ส้มโอสีชมพู, แตงโม, บีทรูท อุดมไปด้วยสารไลโคปีนที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้แล้ว ก็ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวที่เสื่อมสภาพกลับมาเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลและอิ่มฟูได้
5.สาหร่ายทะเล
ถือเป็นอาหารที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้ โดยสารต้านอนุมูลอิสระในสาหร่ายทะเลนั้น มีฤทธิ์ในการปกป้องเซลล์ผิวจากมลภาวะต่างๆ ลดสัญญาณการแก่ตัวของเซลล์ผิว จึงเหมาะสำหรับการกินเพื่อปกป้องการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี
เรียกได้ว่าอาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญสำหรับสาวๆเลยทีเดียว ใช่ไหมละค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยในการบำรุงผิวพรรณของคุณสาวๆ ให้สวยและดูดีขึ้นได้ ก็ต้องทำเป็นประจำ รวมถึงเรื่องของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เท่านี้สาวๆก็จะสวยจนทำให้หนุ่มๆหวั่นไหวอย่างแน่นอนจ้า
