หน้าแรก บทความสุขภาพ

บทความสุขภาพ

บทความสุขภาพ รวมบทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพต่างๆ โดยมีทั้งเกร็ดความรู้สุขภาพ สาระสุขภาพ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ มีทั้งบทความสุขภาพผู้หญิงและสุขภาพผู้ชาย

เคล็ดลับง่ายสุขภาพดี 5 วิธี กินอย่างไรให้ “หิว” น้อยที่สุด

ถ้าพูดถึงสาวๆหลายๆคนที่ติดนิสัยชอบรับประทานอาหารหรือขนมจุกจิก จนน้ำหนักตัวพุ่งแล้วล่ะก็ วันนี้เรานำเคล็ดลับกับวิธีการกิน 5 วิธีที่จะทำให้สาวๆที่ชอบทานเยอะๆ ให้กลับมากินน้อยๆและหิวน้อยที่สุด เพื่อหุ่นที่ดี เป๊ะปังอีกครั้งนั่นเอง เรียกได้ว่าความหิวไม่เคยปราณีใครอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะตอนดึกหรือก่อนนอน ถ้ามันหิวขึ้นมา ก็แทบจะอดใจไม่อยู่กันทุกคนใช่ไหมละค่ะ  วันนี้เราเลยขอแนะนำ การกินที่สามารถทำให้สาวๆกินน้อยกว่าปกติ จะมีวิธีการทำอย่างไรนั้นตามไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ   1. เช็กให้ดีว่า “หิว” หรือ “อยาก” หลายครั้งที่เราอาจสับสนระหว่าง “หิว” กับ “อยาก” เคยเกิดอาการอยากกินอาหารขึ้นมาเฉย ๆ เมื่อนั่งดูละคร...

4 ข้อสังเกตง่ายๆ สำหรับการเลือกซื้อผลไม้รถเข็น

เชื่อว่าหลายๆท่าน ชอบซื้อผลไม้จากรถเข็นกันใช่ไหมละค่ะ มันดูน่ากิน แถมยังมีให้เราเลือกซื้อตังหลายอย่าง ไม่ต้องปลอกเองให้เสียเวลา ซื้อมาก็กินได้เลย แต่วันนี้เรามีข้อสังเกตุการซื้อผลไม้รถเข็นมาให้อ่านค่ะว่าก่อนซื้อต้องดูอย่างไร มีสารปนเปื้อนทำให้ท้องเสียหรือไม่ การเลือกซื้อผลไม้รถเข็น สังเกตง่ายๆ ดังนี้ 1. ผู้ค้าต้องใส่ใจความสะอาด ไม่ว่าจะเป็นมือที่ไปหยิบจับผลไม้ หรือจะเป็นสุขภาพของผู้ขาย รวมทั้งอุปกรณ์ที่ใช้ทั้งหมดล้วนทำให้เกิดการปนเปื้อนของเชื้อโรคได้ทั้งสิ้น ดังนั้นผู้ประกอบการจึงต้องให้ความใส่ใจในการประกอบอาชีพด้วย นอกจากนี้ตัวรถเข็นต้องสะอาด ตู้กระจกใส ไม่มีคราบฝุ่นละออง หรือรอยแตกร้าว อุปกรณ์ที่ใช้สะอาด น้ำแข็งสะอาด มีดและเขียงสะอาด มีการทำความสะอาดก่อนหรือหลังหั่นผลไม้ ผ้าเช็ดอุปกรณ์ต้องสะอาด...

ประโยชน์ของคอลลาเจน ที่คุณควรรู้

ประโยชน์ของคอลลาเจน ที่คุณควรรู้ การดูแลสุขภาพตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่ใครหลายคนมองข้าม ทั้งที่เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะผู้คนจำนวนมากชอบให้ความประมาทกับสุขภาพของตัวเอง ซึ่งมักจะมองข้ามโรคต่าง ๆ ถึงแม้ว่าโรคบางโรคจะเห็นผลช้าก็จริง แต่เมื่อเกิดผลขึ้นแล้วก็เป็นสิ่งที่หลายคนอาจคาดไม่ถึงหรือไม่อยากให้เกิดขึ้น จะมาคิดได้ก็อาจจะสายเกินแก้ การดูแลสุขภาพตัวเองสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่จะเป็นสิ่งที่คนมองข้ามมากที่สุดเช่นกัน การออกกำลังกายสามารถทำได้อย่างง่าย ๆ โดยไม่ต้องลงทุนอะไรมาก อาทิ การวิ่งหรือเดิน เป็นการออกกำลังกายที่ลงทุนน้อยที่สุด โดยจะใช้แค่รองเท้าเป็นส่วนประกอบกับการวิ่งหรือเดินเท่านั้น ซึ่งการวิ่งหรือเดินก็มีประโยชน์อย่างมากมายที่หลายคนคาดไม่ถึง เช่น ช่วยในเรื่องของการหายใจ เพราะการวิ่งจะทำให้ปอดนั้นแข็งแรงมาก...

10 อันดับครีมซอง 7-11 ที่คนนิยมชื้อมาใช้ทาหน้ามากที่สุด

10 อันดับครีมซอง 7-11 ที่คนนิยมชื้อมาใช้ทาหน้ามากที่สุด Jenny Sweet White Snail Serum - ราคา 29 บาท - ขนาด 7 g Jenny Sweet White Snail Serum (7g x 12pcs) เซรั่มบำรุงผิวหน้า...

สาวๆต้องรู้ไว้ กินผักสะอาด ห่างไกลโรค ผิวดี หุ่นสวย

เรียกได้ว่าผักและผลไม้มีประโยนชน์ต่อสุขภาพของผู้สูงอายุอย่างมาก เพราะร่างกายยังคงต้องการวิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ไว้บำรุงร่างกาย โดยเฉพาะการสร้างภูมิคุ้มกันจากโรคภัยใกล้เจ็บที่อาจเกิดขึ้นในวัยนี้ แต่ทว่าผักผลไม้ในปัจจุบัน ส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการปลูกด้วยสารเคมีแม้จะมีทางเลือกอย่างผักผลไม้ที่ปลอดสารเคมีหรือที่เรียกติดหูว่า ออร์แกนิค แต่ก็มีราคาสูงจนไม่สามารถซื้อกินได้เป็นประจำ ทางเดียวที่ง่ายสำหรับผู้สูงอายุในการลดปริมาณสารเคมี ตกค้างในผักผลไม้คือการเรียนรู้วิธีล้างทำความสะอาดก่อนนำไปบริโภค ซึ่งมีเทคนิคง่ายๆ ดังต่อไปนี้ วิธีเตรียมผักก่อนล้าง ผักใบ แกะกลีบ/คลี่ใบ ถ้ามีดินติดรากให้เคาะออก ผักหัว ปอกเปลือก ตัดส่วนที่ไม่กินออก ผักราก ปอกเปลือก ตัดส่วนที่ไม่กินออก ผลไม้ล้างทั้งผล วิธีล้างผัก ผลไม้ ในปริมาณทั่วไป ลดปริมาณสารตกค้างได้25-65% ล้างผัก แช่ผักในน้ำ ใส่ตะแกรงให้น้ำไหลผ่าน ใช้มือถูผักใบ 2 นาที ล้างผลไม้ แบบเปลือกบาง...

สาวๆต้องรู้ 5 อาหารเช้าที่คนลดน้ำหนักควรเลี่ยง ยิ่งกินยิ่งอ้วน

หลายๆคนรู้หรือไม่ค่ะว่า อาหารเช้านั้น นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ก็ยังมีโทษอีกด้วยนะจ้า สำหรับสาวๆหลายๆคนที่กำลังฟิตหุ่น ต้องรีบมาอ่านกันเลยจ้า เพราะวันนี้เรานำเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวกับอาหารเช้า ที่ทำให้สาวๆหลายๆคนไม่เคยรู้มาก่อนว่า จะทำให้สาวๆที่กำลังฟิตหุ่นอยากผอมนั้น ไม่ได้ผล ซึ่งเป็น 5 อาหารเช้าแคลอรี่สูงมาก สาวๆคนไหนที่ฟิตหุ่นหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น ต้องหักห้ามใจไม่ให้ทานมาฝากค่ะ ตามไปดูกันเลยว่าแต่ละเมนู จะเป็นของโปรดหรือสาวๆคนไหนที่กำลังชื่นชอบหรือรับประทานอยู่บ่อยๆ ต้องเลิกแล้วนะจ้ะ จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ   1. ปาท่องโก๋ สุดยอดอาหารเช้าที่หาซื้อง่าย รสชาติอร่อย ยิ่งถ้าได้จิ้มกับสังขยาหรือว่านมข้น บอกเลยสิบชิ้นก็ไม่พอ แต่คุณขาาาา...

ไขข้อข้องใจ กับ 5 กลุ่มเสี่ยง “ช็อกโกแลตซีสต์”

สำหรับสาวๆหลายคน คงอาจจะเคยผ่านช่วงชีวิตที่เคยเป็น ช็อกโกแลจซีสต์มาก่อน จะทราบเลยว่า สุดแสนทรมาน กับความเจ็บปวดกันเหลือเกินใช่ไหมละค่ะ ซึ่ง ช็อกโกแลตซีสต์ถือว่าเป็นภัยอันตรายกับสาวๆได้แทบทุกคน เลยก็ว่าได้ เพราะมักไม่มีสาเหตุที่ระบุได้อย่างชัดเจน กว่าจะรู้ตัวว่าเป็นก็ต่อเมื่อไปตรวจร่างกายประจำปีเจอ หรือที่แย่กว่านั้นคือมีสัญญาณอันตรายเตือนถึงโรคร้ายแล้วเป็นที่เรียบร้อย บ้างก็รักษากันทันด้วยการติดตามอาการ กินยา หรือฉีดยา แต่ที่เจอบ่อยไม่แพ้กันคืออาการที่เกิดขึ้นจนต้องผ่าตัดสถานเดียว สาเหตุส่วนใหญ่ของช็อกโกแลตซีสต์ เกิดจากประจำเดือนส่วนหนึ่งไหลย้อนไปทางปีกมดลูก แล้วเข้าไปฝังตัวที่อื่นๆ โดยนำเซลล์ของเยื่อบุโพรงมดลูกเข้าไปด้วย เมื่อเซลล์นี้ไปฝังตัวอยู่ที่อวัยวะไหนก็จะเกิดถุงน้ำขึ้นที่อวัยวะนั้น ส่วนมากเราจะพบจุดเกิด ช็อกโกแลตซีสต์บ่อยๆได้ในรังไข่ แต่ถ้าเยื่อบุโพรงมดลูกแทรกเข้าไปในกล้ามเนื้อมดลูกจะไม่กลายเป็นซีสต์ จะกลายเป็นพังผืดหรือก้อนในกล้ามเนื้อมดลูกแทน กลุ่มเสี่ยง...

ควรเช็ค อาการปวดหัวแบบไหน อันตราย ควรพบแพทย์ด่วน

หลายๆคนคงทราบกันเป็นอย่างดีสำหรับ อาการปวดศรีษะหรือเรียกกันง่ายๆว่าโรคไมเกรนซึ่งเป็นอีกหนึ่งโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะรุนแรงชนิดหนึ่ง จะรู้สึกปวดตุบ ๆ รุนแรง โดยมักปวดบริเวณศีรษะข้างเดียว หรือปวดข้างเดียวก่อนแล้วจึงปวดสองข้าง ในขณะที่ปวดก็มักมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนร่วมด้วย และอาจมีความรู้สึกไวต่อเสียงและแสงสว่างมากกว่าปกติ เพราะอาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นของโรคร้ายอันตรายหลายอย่างที่น่ากลัวกว่าที่คุณคิด วันนี้เราเลยจึงนำเรื่องราวของการปวดหัวแต่ละชนิดของแต่ละบุคคลมาฝากให้เพื่อนๆได้คอยเช็คอาการของตัวคุณเองกันค่ะ ว่าแต่ละอาการนั้น จะเกิดอันตรายมากน้อยแค่ไหน ไปทำความเข้าใจพร้อมๆกันเลย   ปวดหัวไม่เหมือนเดิม เราสามารถสังเกตอาการปวดหัวของเราในแต่ละครั้งได้ว่ามีอาการเหมือนเดิมหรือไม่ ถ้าปกติมักจะปวดหัวตุบๆ ตรงช่วงกลางหน้าผากอยู่บ่อยๆ แต่คราวนี้ดันปวดหัวมากกว่าเดิม และรู้สึกปวดร้าวๆ บริเวณขมับด้านขวาข้างเดียว ปวดมากจนตาพร่า ถือว่าเป็นอาการปวดที่ไม่เหมือนเดิม อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยถึงอาการที่ผิดปกติได้ ปวดหัวเหมือนเดิม แต่เพิ่มความถี่ อาการปวดหัวสามารถเกิดขึ้นได้บ้างเป็นบางครั้ง ไม่ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติอะไรมาก แต่หากปวดหัวแบบเดิมซ้ำๆ...

อาการ “นิ่วในถุงน้ำดี” ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโรคที่เราสามารถพบบ่อย และสามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้ และมีความอันตรายถ้าไม่รีบรักษา นิ่วในถุงน้ำดีนั้นเกิดจากการตกตะกอนของหินปูนหรือคอเลสเตอรอลในน้ำดี ทำให้เกิดนิ่ว  ซึ่งเป็นอีกหนึ่งโรคที่หลายๆคนไม่ควรไม่ข้าม วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ นิ่วในถุงน้ำดีกันให้มาก จะได้เป็นประโยชน์และแนวทางการดูแลรักษาได้ทันท่วงทีอีกด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น ไปทำความรู้จักพร้อมกันเลยค่ะ โดยลักษณะนิ่วมี 3 ประเภท ได้แก่ 1.นิ่วจากคอเลสเตอรอล (Cholesterol Stones) อาจเป็นสีเหลือง ขาว เขียวเกิดจากการตกตะกอนไขมัน เนื่องจากคอเลสเตอรอลเพิ่มมากขึ้นในถุงน้ำดี 2.นิ่วจากเม็ดสี (Pigment Stones) อาจเป็นสีคล้ำดำ เกิดจากความผิดปกติของเลือด โลหิตจาง...

สาวๆต้องรู้ไว้ มื้อเช้า ลดเครียดได้นะ

ชีวิตประจำวันในยุคนี้ มันเป็นยุคที่อะไรก็เร่งรีบ ทำอะไรต้องเร็ว เลยไม่ค่อยได้กินข้าวเช้ากัน แล้วเพื่อๆสงสัยกันไหม่ว่าการไม่ได้กินอาหารเช้า ในวันนั้นคุณรู้สึกว่าตัวเองจะหงุดหงิดเป็นพิเศษและอารมณ์จะอ่อนไหวง่าย นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน ได้เผยว่า คนที่กินอาหารเช้าน้อยเท่าไรยิ่งเกิดความเครียดได้มากเท่านั้น และอารมณ์จะอ่อนไหวง่าย หงุดหงิดง่าย ในทำนองเดียวกันหากคุณกินอาหารมื้อกลางวันที่ให้พลังงานน้อย ก็จะมีผลเช่นเดียวกัน ซึ่งจากการศึกษาพบว่า อาหารที่กินเข้าไปมีผลต่ออารมณ์และความเครียด เขาได้ทำการศึกษาโดยแบ่งคนออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้กินอาหารเช้าและกลางวันตามปกติ ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งจะให้กินอาหารที่มีพลังงานต่อมื้อต่ำ เขาพบว่า มีความแตกต่างกันเล็กน้อยในเรื่องอารมณ์ แต่กลุ่มที่ได้รับพลังงานต่ำจะเกิดความเครียดขึ้นมีความกระวนกระวายและมีความอดทนน้อยลงในการทำงาน ส่วนที่อังกฤษเขาได้แสดงผลการศึกษาการกินอาหารเช้าที่มีไขมันมากว่า จะทำให้สมองทำงานช้าลง เฉื่อย ล้า...

ติดตามเรา

20,832แฟนคลับชอบ
2,507ผู้ติดตามติดตาม

ความสวย ความงาม

SPIN COIN MASTER ฟรี อัพเดททุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง

สปินฟรี Spin Coin Master