หน้าแรก บทความสุขภาพ

บทความสุขภาพ

บทความสุขภาพ รวมบทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพต่างๆ โดยมีทั้งเกร็ดความรู้สุขภาพ สาระสุขภาพ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ มีทั้งบทความสุขภาพผู้หญิงและสุขภาพผู้ชาย

เคล็ดลับง่ายสุขภาพดี 5 วิธี กินอย่างไรให้ “หิว” น้อยที่สุด

ถ้าพูดถึงสาวๆหลายๆคนที่ติดนิสัยชอบรับประทานอาหารหรือขนมจุกจิก จนน้ำหนักตัวพุ่งแล้วล่ะก็ วันนี้เรานำเคล็ดลับกับวิธีการกิน 5 วิธีที่จะทำให้สาวๆที่ชอบทานเยอะๆ ให้กลับมากินน้อยๆและหิวน้อยที่สุด เพื่อหุ่นที่ดี เป๊ะปังอีกครั้งนั่นเอง เรียกได้ว่าความหิวไม่เคยปราณีใครอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะตอนดึกหรือก่อนนอน ถ้ามันหิวขึ้นมา ก็แทบจะอดใจไม่อยู่กันทุกคนใช่ไหมละค่ะ  วันนี้เราเลยขอแนะนำ การกินที่สามารถทำให้สาวๆกินน้อยกว่าปกติ จะมีวิธีการทำอย่างไรนั้นตามไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ   1. เช็กให้ดีว่า “หิว” หรือ “อยาก” หลายครั้งที่เราอาจสับสนระหว่าง “หิว” กับ “อยาก” เคยเกิดอาการอยากกินอาหารขึ้นมาเฉย ๆ เมื่อนั่งดูละคร...

รู้ทัน….อาการหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมอง หรือสโตร๊ก อาจฟังดูไม่คุ้นหู แต่ถ้าบอกว่าอัมพาต หลายคนคงรู้จักเป็นอย่างดี เพราะพบมาขึ้นทุกวันในสภาวะความเครียดทางเศรษฐกิจปัจจุบัน อัมพาตอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุสำคัญที่ส่งผลให้สถิติตัวเลขของผู้ป่วยอัมพาตทั่วโลกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในปัจจุบันคือ การที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยง เนื่องจากเกิดการอุดตันของเส้นเลือดที่เป็นทางเดินของเลือดไปเลี้ยงสมองส่วนต่าง ๆ ส่งผลให้เกิดอาการอัมพาตในระยะต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค แล้วคุณมีอาการเหล่านี้บ้างหรือเปล่า ซึ่งแต่ละคนก็จะมีสัญญาณอาการแสดงของโรคแตกต่างกัน ที่อยู่กับตำแหน่งของสมองที่เกิดการผิดปกติ ดังนี้ 1.อาการอ่อนแรงของร่างกายครึ่งซีก 2.อาการชาครึ่งซึก 3.สูญเสียการทรงตัว 4.มองไม่เห็นภาพครึ่งหนึ่งของลานสายตา 5.มองไม่เห็น อาจเป็นตาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง 6.มองเห็นภาพซ้อนเป็นสองภาพ 7.พูดไม่ชัด กลืนลำบาก ปากเบี้ยว ลิ้นแข็ง 8.มีความผิดปกติของการใช้ภาษา ทำให้พูดคุยไม่ค่อยรู้เรื่อง หรือนึกคำไม่ออก ใช้ภาษาผิด 9.เวียนศีรษะ...

วิธี การกินมังสวิรัติ แบบยืดหยุ่น ดูแลร่างกาย แบบไม่เคร่งครัดมาก

เชื่อว่าเดี๋ยวนี้ใครๆ ก็หันมาสนใจการกินมังสวิรัติกันมากขึ้น หรือที่เรียกกันย่อๆ ว่า ‘กินมังฯ’ เพราะนอกจากจะเป็นวิถีที่ไม่เบียดเบียนสัตว์ อ่อนโยนต่อโลกแล้ว การกินมังฯ มีส่วนช่วยให้สุขภาพดี วิถีการกินมังฯ ก้าวไปไกลจากจุดเริ่มต้นมาก ไม่ได้มีแค่การห้ามกินเนื้อทุกชนิด ล่าสุดจึงเกิดวิถีทางเลือกกินมังฯ ที่สามารถดูแลโลก ดูแลร่างกาย แบบไม่เคร่งครัดมากเกินไปที่มีชื่อเรียกว่า Flexitarian หรือการกินมังแบบยืดหยุ่นแบบใหม่ ซึ่งนิยมไปทั่วโลก รวมทั้งบ้านเราด้วยนั่นเอง มังสวิรัติคืออะไร ยืดหยุ่นได้แค่ไหนถึงยังเป็นมังฯ ก่อนจะพูดถึง Flexitarian เรามารู้จักมังสวิรัติหรือ Vegetarian...

ใคร เจ็บคอ ต้องอ่าน อย่ามัวแต่กินยาแก้อักเสบ

เชื่อว่าทุกคนก็คงเคย มีอาการเจ็บคอ รู้สึกว่าไม่สบายแน่นอนเลย วันนี้เราเลยมีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับการคออักเสบ แล้วทานยา “ยาแก้อักเสบ”มาให้อ่านค่ะ “ยาแก้อักเสบ” นั้นที่แท้คือยาปฏิชีวนะ ที่มีประโยชน์ในการบำบัดโรคติดเชื้อแบคทีเรียโดยเฉพาะเท่านั้น ไม่มีประโยชน์ในการแก้อักเสบที่เกิดจากสาเหตุอื่นๆ แต่อย่างใด การใช้ยาปฏิชีวนะพร่ำเพรื่อเกินจำเป็น นอกจากสิ้นเปลืองแล้ว ในระยะยาวยังอาจเกิดโทษต่อร่างกาย เช่น ส่งเสริมให้เกิดปัญหาเชื้อดื้อยา การแพ้ยา การเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ได้ สาเหตุที่พบบ่อยของอาการเจ็บคอ 1.กรณีเจ็บคอร่วมกับมีไข้ - คออักเสบจากเชื้อไวรัส/ไข้หวัด ผู้ป่วยจะมีไข้ เจ็บคอเล็กน้อย ตรวจดูภายในลำคอ...

4 ข้อสังเกตง่ายๆ สำหรับการเลือกซื้อผลไม้รถเข็น

เชื่อว่าหลายๆท่าน ชอบซื้อผลไม้จากรถเข็นกันใช่ไหมละค่ะ มันดูน่ากิน แถมยังมีให้เราเลือกซื้อตังหลายอย่าง ไม่ต้องปลอกเองให้เสียเวลา ซื้อมาก็กินได้เลย แต่วันนี้เรามีข้อสังเกตุการซื้อผลไม้รถเข็นมาให้อ่านค่ะว่าก่อนซื้อต้องดูอย่างไร มีสารปนเปื้อนทำให้ท้องเสียหรือไม่ การเลือกซื้อผลไม้รถเข็น สังเกตง่ายๆ ดังนี้ 1. ผู้ค้าต้องใส่ใจความสะอาด ไม่ว่าจะเป็นมือที่ไปหยิบจับผลไม้ หรือจะเป็นสุขภาพของผู้ขาย รวมทั้งอุปกรณ์ที่ใช้ทั้งหมดล้วนทำให้เกิดการปนเปื้อนของเชื้อโรคได้ทั้งสิ้น ดังนั้นผู้ประกอบการจึงต้องให้ความใส่ใจในการประกอบอาชีพด้วย นอกจากนี้ตัวรถเข็นต้องสะอาด ตู้กระจกใส ไม่มีคราบฝุ่นละออง หรือรอยแตกร้าว อุปกรณ์ที่ใช้สะอาด น้ำแข็งสะอาด มีดและเขียงสะอาด มีการทำความสะอาดก่อนหรือหลังหั่นผลไม้ ผ้าเช็ดอุปกรณ์ต้องสะอาด...

สาวๆต้องรู้ไว้ มื้อเช้า ลดเครียดได้นะ

ชีวิตประจำวันในยุคนี้ มันเป็นยุคที่อะไรก็เร่งรีบ ทำอะไรต้องเร็ว เลยไม่ค่อยได้กินข้าวเช้ากัน แล้วเพื่อๆสงสัยกันไหม่ว่าการไม่ได้กินอาหารเช้า ในวันนั้นคุณรู้สึกว่าตัวเองจะหงุดหงิดเป็นพิเศษและอารมณ์จะอ่อนไหวง่าย นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน ได้เผยว่า คนที่กินอาหารเช้าน้อยเท่าไรยิ่งเกิดความเครียดได้มากเท่านั้น และอารมณ์จะอ่อนไหวง่าย หงุดหงิดง่าย ในทำนองเดียวกันหากคุณกินอาหารมื้อกลางวันที่ให้พลังงานน้อย ก็จะมีผลเช่นเดียวกัน ซึ่งจากการศึกษาพบว่า อาหารที่กินเข้าไปมีผลต่ออารมณ์และความเครียด เขาได้ทำการศึกษาโดยแบ่งคนออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้กินอาหารเช้าและกลางวันตามปกติ ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งจะให้กินอาหารที่มีพลังงานต่อมื้อต่ำ เขาพบว่า มีความแตกต่างกันเล็กน้อยในเรื่องอารมณ์ แต่กลุ่มที่ได้รับพลังงานต่ำจะเกิดความเครียดขึ้นมีความกระวนกระวายและมีความอดทนน้อยลงในการทำงาน ส่วนที่อังกฤษเขาได้แสดงผลการศึกษาการกินอาหารเช้าที่มีไขมันมากว่า จะทำให้สมองทำงานช้าลง เฉื่อย ล้า...

ทำงานกะดึก เสี่ยงโรคร้าย ทำลายสุขภาพ จริงหรือไม่ ?

สวัสดีค่ะเพื่อนๆแฟนเพจที่น่ารักทุกๆคนวันนี้ก็มาพบกับเราอีกเช่นเคยกับความรู้ต่างๆที่นำมาแนะนำให้เพื่อนๆได้คอยติดตาม เพื่อเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆได้ไม่มากก็น้อย ซึ่งเรื่องราวสาระดีๆที่เรานำมาฝากกันวันนี้ ก็เป็นเรื่องราวของการทำงาน ที่ถ้าใครเป็นพนักงานออฟฟิค ก็คงจะเข้าใจดีว่า บางครั้งเลิกงานดึก ทำโอที จนไม่ได้พักผ่อน ซึ่งทำให้ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก สถาบันอาชีวเวชศาสตร์และเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม กรมการแพทย์ ให้ข้อมูลว่า ศูนย์วิจัยมะเร็งนานาชาติ (International Agency for Research on Cancer หรือ IARC) ได้สรุปว่า การทำงานกะกลางคืน อาจก่อมะเร็งในมนุษย์ได้...

อาการ “นิ่วในถุงน้ำดี” ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโรคที่เราสามารถพบบ่อย และสามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้ และมีความอันตรายถ้าไม่รีบรักษา นิ่วในถุงน้ำดีนั้นเกิดจากการตกตะกอนของหินปูนหรือคอเลสเตอรอลในน้ำดี ทำให้เกิดนิ่ว  ซึ่งเป็นอีกหนึ่งโรคที่หลายๆคนไม่ควรไม่ข้าม วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ นิ่วในถุงน้ำดีกันให้มาก จะได้เป็นประโยชน์และแนวทางการดูแลรักษาได้ทันท่วงทีอีกด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น ไปทำความรู้จักพร้อมกันเลยค่ะ โดยลักษณะนิ่วมี 3 ประเภท ได้แก่ 1.นิ่วจากคอเลสเตอรอล (Cholesterol Stones) อาจเป็นสีเหลือง ขาว เขียวเกิดจากการตกตะกอนไขมัน เนื่องจากคอเลสเตอรอลเพิ่มมากขึ้นในถุงน้ำดี 2.นิ่วจากเม็ดสี (Pigment Stones) อาจเป็นสีคล้ำดำ เกิดจากความผิดปกติของเลือด โลหิตจาง...

ไขข้อข้องใจ กับ 5 กลุ่มเสี่ยง “ช็อกโกแลตซีสต์”

สำหรับสาวๆหลายคน คงอาจจะเคยผ่านช่วงชีวิตที่เคยเป็น ช็อกโกแลจซีสต์มาก่อน จะทราบเลยว่า สุดแสนทรมาน กับความเจ็บปวดกันเหลือเกินใช่ไหมละค่ะ ซึ่ง ช็อกโกแลตซีสต์ถือว่าเป็นภัยอันตรายกับสาวๆได้แทบทุกคน เลยก็ว่าได้ เพราะมักไม่มีสาเหตุที่ระบุได้อย่างชัดเจน กว่าจะรู้ตัวว่าเป็นก็ต่อเมื่อไปตรวจร่างกายประจำปีเจอ หรือที่แย่กว่านั้นคือมีสัญญาณอันตรายเตือนถึงโรคร้ายแล้วเป็นที่เรียบร้อย บ้างก็รักษากันทันด้วยการติดตามอาการ กินยา หรือฉีดยา แต่ที่เจอบ่อยไม่แพ้กันคืออาการที่เกิดขึ้นจนต้องผ่าตัดสถานเดียว สาเหตุส่วนใหญ่ของช็อกโกแลตซีสต์ เกิดจากประจำเดือนส่วนหนึ่งไหลย้อนไปทางปีกมดลูก แล้วเข้าไปฝังตัวที่อื่นๆ โดยนำเซลล์ของเยื่อบุโพรงมดลูกเข้าไปด้วย เมื่อเซลล์นี้ไปฝังตัวอยู่ที่อวัยวะไหนก็จะเกิดถุงน้ำขึ้นที่อวัยวะนั้น ส่วนมากเราจะพบจุดเกิด ช็อกโกแลตซีสต์บ่อยๆได้ในรังไข่ แต่ถ้าเยื่อบุโพรงมดลูกแทรกเข้าไปในกล้ามเนื้อมดลูกจะไม่กลายเป็นซีสต์ จะกลายเป็นพังผืดหรือก้อนในกล้ามเนื้อมดลูกแทน กลุ่มเสี่ยง...

อย่าพลาดสิ่งดีๆ กินฟักทองนึ่งวันละ2-3ชิ้น ช่วยน้ำหนักลด ผิวสวย

การเสื่อมของดวงตาไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเท่านั้นหากแต่พบได้ทุกเพศทุกวัย เนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ในโลกออนไลน์เป็นเวลานานๆ ของคนยุคนี้ อาหารที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี อยู่ที่ไหน ไม่ว่าเมืองไทยหรือต่างประเทศก็หากินได้ง่ายราคาถูกก็คือ ฟักทอง ผลฟักทองให้วิตามินเอสูงมาก ฟักทอง 100 กรัมจะให้วิตามินเอสูงถึง 7,384 ไอยู (International unit) วิตามินเอ นอกจากจะดีต่อผิวพรรณแล้ว ยังช่วยในการมองเห็น บำรุงสายตา ทำให้การมองเห็นในที่มืดดีขึ้น และป้องกันเยื่อบุตาแห้ง ผลฟักทองมีสารสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตา คือ สารลูทีน (lutein)...

ติดตามเรา

20,204แฟนคลับชอบ
2,254ผู้ติดตามติดตาม

ความสวย ความงาม